Dieta staje się coraz bardziej popularna i nie bez powodu. Dieta śródziemnomorska jest w rzeczywistości naturalnym sposobem odżywiania, który pozwala jeść ulubione potrawy, a jednocześnie chudnąć. Jeśli jednak chcesz schudnąć, dieta śródziemnomorska nie jest zalecaną dietą. Ta dieta jest polecana osobom, które chcą jeść zdrowe, zbilansowane posiłki i schudnąć. Oto niektóre z kluczowych składników diety śródziemnomorskiej:
Załaduj świeże owoce i warzywa. Wiesz już, jak bardzo starasz się przemycić kilka greensów! Owoce i warzywa są na ogół bogate w błonnik, ładują je i mają wiele zalet przeciwutleniających. Te słodkie, pyszne potrawy pomogą Ci czuć się sytym przez cały dzień i mogą pomóc w ograniczeniu apetytu lepiej niż jakakolwiek pigułka odchudzająca dostępna bez recepty.
Kup jogurt o niskiej zawartości tłuszczu zamiast zwykłego. Jogurt o niskiej zawartości tłuszczu jest naładowany wapniem i białkiem i nie ma znaczących kalorii. Jogurt o niskiej zawartości tłuszczu jest pyszną i pożywną alternatywą dla zwykłego jogurtu, którą możesz cieszyć się przez cały dzień bez poczucia winy z powodu jego spożycia. Istnieje kilka pysznych przepisów na dania obiadowe o niskiej zawartości tłuszczu, które można dobrze połączyć z jogurtem o niskiej zawartości tłuszczu. Możesz również zrobić pyszną domową pizzę z niskotłuszczowego sera i zawierać warzywa (pomidory, papryka, cebula i oliwki) oraz niskokaloryczne dodatki.
Zacznij używać oliwy z oliwek w swoich przepisach. Oliwa z oliwek jest jednym z najzdrowszych, zdrowych pod względem odżywczym i najwyższej jakości składników. Jeśli chcesz szybko schudnąć, spróbuj spożywać dwie łyżki oliwy z oliwek z pierwszego tłoczenia zmieszane z trzema do czterech uncji wody dziennie. Wysoka zawartość tłuszczu w oleju będzie bardziej efektywnie spalać tłuszcz, co może pomóc w przestrzeganiu planu diety, jeśli do swojej rutyny dodasz regularne ćwiczenia cardio.
Wybierz pokarmy bogate w błonnik. Błonnik pomaga w utrzymaniu ruchu układu trawiennego i regularności, niewielkie ilości błonnika utrzymują regularność organizmu i zapewniają regularny przepływ energii. Jeśli czujesz się głodny między posiłkami, dodaj trochę pokarmu bogatego w błonnik, takiego jak jabłko, gruszka lub chleb pełnoziarnisty do swojego planu menu diety i obserwuj, jak szybko Twój organizm przystosowuje się do nowej diety. Odrobina pożywienia o wysokiej zawartości błonnika w diecie może być bardzo pomocna w utracie wagi.
Dodaj do swojej diety dużo zielonych warzyw. Owoce i warzywa są bogate w cenne przeciwutleniacze i błonnik. Ponieważ są bogate w błonnik i zawierają bardzo mało kalorii, spożywanie dużej ilości warzyw może pomóc w przestrzeganiu diety i utrzymaniu szczupłej sylwetki. Spróbuj dodawać codziennie od trzech do czterech kawałków warzyw zamiast zwykłych pięciu do sześciu. Twoje ciało będzie stopniowo stawało się łatwiejsze do strawienia, a kolor stanie się mniej widoczny w miarę zbliżania się do celu.
